البكاء عند التحدث إلى السلطة

 عزيزي أليس ،

أود أن أعرف لماذا أشعر بالرغبة في البكاء عندما أتحدث إلى شخصيات ذات سلطة. يحدث ذلك غالبًا عندما يكون هناك موضوع جاد للمناقشة ؛ ومع ذلك ، فقد حدث ذلك عند الحديث عن الأشياء الجيدة أيضًا. لقد حدث ذلك عندما تحدثت إلى والدي وأجدادي ورئيسي ومعلمي. العامل المشترك هو أنني أراهم شخصيات ذات سلطة ونحن نتناقش معي. يمكنني التحدث مع هؤلاء الأشخاص عن أي شيء آخر ، لكن إذا كنا نتحدث عني ، أبدأ في الشعور بالحاجة إلى البكاء. أنا أعض لساني لإلهاء نفسي. إنه أمر محرج للغاية ولا يمكن السيطرة عليه. حدث الانفجار الأخير عندما طُلب مني وصف نقاط قوتي وما أحتاج إلى تحسينه. شعرت برغبة في البكاء ، لكن كان لا يزال من الممكن السيطرة عليه عن طريق عض لساني والتحدث بجمل قصيرة. ومع ذلك ، بدأ المعلم في استخدام لهجة مهدئة ، أسأل عما كنت أفكر فيه لأنني لم أقله كثيرًا. لم أعد قادرًا على التحكم في نفسي وبكيت. كيف يمكنني منع حدوث ذلك ولماذا يحدث؟ بخلاف ذلك فأنا شخص صريح للغاية وليس لدي مشاكل في التحدث أمام الجمهور.

عزيزي القارئ،

من المفهوم أن هذا الموقف المليء بالدموع يمكن أن يكون محبطًا ومجهدًا. يبدو أنك التقطت نمطًا ما - تأتي الدموع بشكل لا إرادي عندما تتحدث إلى أشخاص في موقع سلطة قد يقومون بتقييمك ، حتى عندما يعطيك شخص ما ردود فعل إيجابية. اعرف هذا - تجربتك ليست غير شائعة وقد يساعدك الانخراط في بعض التفكير الذاتي في معرفة كيفية التعامل مع هذه المواقف. لكن أولاً ، قد يكون من المفيد البدء في معرفة سبب بكاء الناس.

أولاً وقبل كل شيء ، من منظور بيولوجي ، يمكن للدموع أن تساعد في حماية وترطيب العينين. ومع ذلك ، يمكن أن يكون البكاء أيضًا استجابة عاطفية. لماذا وكيف يبكي الشخص لأسباب عاطفية يمكن أن يتأثر بالخلفية الثقافية للشخص ونوعه (على سبيل المثال ، في بعض الثقافات يكون من المقبول أن يبكي الناس أكثر من غيرهم). يمكن أن تتخذ المشاعر التي تسبب سقوط الدموع أشكالًا عديدة: الحزن ، والتعاطف ، والراحة ، والتوتر ، والخوف ، والغضب ، والفرح الشديد ، والشوق ، على سبيل المثال لا الحصر. لذلك لماذا يفعل الناس ذلك؟ يعتقد بعض الباحثين أن البكاء تطور كطريقة لخلق اتصال وكطريقة لإعلام الآخرين بأن هناك شيئًا خاطئًا حقًا. للحصول على معلومات إضافية حول سبب ذرف الناس للدموع ، يمكنك إلقاء نظرة سريعة على " لماذا يبكي الناس" التابع لجمعية علم النفس الأمريكية .

العودة إلى الموقف الخاص بك: يمكن أن تكون استجابتك العاطفية نتيجة لعدد من المحفزات ، بما في ذلك القلق أثناء التفاعل ، والوعي الذاتي ، أو الإحراج من الانتباه. ما الذي تفكر فيه عندما تتحدث إلى شخصيات ذات سلطة؟ أنت تقول إن لديك الرغبة في البكاء ، ولكن ما هي المشاعر الأخرى التي تشعر بها إلى جانب الإحراج الذي ذكرته؟ يمكنك أيضًا التفكير في الكيفية التي تختلف بها مشاعرك عند التحدث إلى الأقران مقابل التحدث إلى الشخصيات ذات السلطة. إذا كان زملاؤك يشاركونك نفس الأفكار عنك ، فهل تتفاعل بنفس الطريقة؟ قد يكون فهم المشاعر التي قد تكون سببًا في البكاء هو الخطوة الأولى في اكتشاف كيفية إيقافها.

عندما يتم الثناء عليك أن تسأل نفسك ما إذا كانت أي من الأفكار أو الأسئلة التالية تخطر ببالك: أنا لا أستحق هذا. إذا كانوا يعرفونني حقًا ، فلن يقولوا هذه الأشياء. هل يمكن أن يكون هذا صحيحا؟ ماذا لو كانت موافقتهم مؤقتة فقط؟ ماذا لو خيبت آمالهم لاحقًا؟ إذا بدت أي من هذه الأفكار أو الأسئلة مألوفة ، فمن المحتمل أنك قد تقيّم نفسك بشكل أكثر قسوة من شخصيات السلطة التي تمنحك المديح. بعبارة أخرى ، قد يكون الحصول على تعليقات إيجابية "أفضل من أن يكون حقيقيًا". ما هو شعورك عندما يشير الآخرون إلى سماتك الإيجابية أو تقدمك؟ هل تشعر بالارتياح عند ملاحظتك؟ هل تشعر بالخوف؟ هل من الصعب استيعابها؟ قد تكون هذه المشاعر سببًا في رغبتك في البكاء.

وبالمثل ، فكر في ملاحظة أنماط تفكيرك الداخلية وعواطفك عندما يعطيك أحد الشخصيات المرجعية ملاحظات نقدية. الأفكار التالية قد تثير البكاء: أنا أفقد موافقتهم. أنا فاشل تماما. لقد فقدوا احترامهم لي. لم يعودوا يحبونني. في بعض الأحيان ، يمكن المبالغة في هذه المشاعر عندما تعيد التفاعل أو تتوقع المزيد من النقد. قد يؤدي هذا إلى البكاء.

اذن كيف ستفعل حيالها؟ كما ذكرنا سابقًا ، فكر في الاقتراب من دموعك بشعور من الفضول الرحيم للتعرف على عالمك الداخلي في هذه اللحظات. اسأل نفسك بلطف ، ما هذا بالنسبة لي؟ يمكن أن يساعد فعل الملاحظة الذاتية غير الحاكمة في تخفيف الاستجابة أو تقليل الرغبة في البكاء في الوقت الحالي. إذا كنت تعلم أنك ستتحدث إلى شخصية ذات سلطة ، فيمكنك إعداد قائمة بالموضوعات التي تريد التحدث عنها مسبقًا ، ويمكن أن تمنحك هذه القائمة شيئًا للتركيز عليه إذا بدأت تشعر بالحاجة إلى البكاء . بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعدك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية في تحديد سبب دموعك ، وكذلك كيفية تقليل رغبتك في البكاء عند التحدث مع شخصية ذات سلطة.

يعتني،