عزيزي أليس ،
عندما أكون حميمية جسديًا مع فتاة أو حتى إذا كنت أشك في وجود علاقة حميمة بارزة ، أبدأ في الارتعاش دون حسيب ولا رقيب. هذا يجعلني أشعر بالحرج الشديد والوعي الذاتي. أيضا هذه هي المرة الوحيدة التي يحدث فيها ذلك. هل هذا اضطراب قابل للعلاج؟ هل هناك نوع من حل الإصلاح السريع مثل الثمل قليلاً قبل مثل هذا اللقاء؟
- ترتجف
يرتجف عزيزي ،
نظرًا لأن الرعشات التي تصفها تزحف عليك أثناء المواقف الحميمة ، فمن المحتمل أن الاهتزاز الذي تتعرض له ناتج عن الإجهاد المحيط بالجنس. الشيء المضحك في التوتر هو أنه حتى الأحداث الإيجابية ، مثل الاقتراب من شخص مميز ، يمكن أن تزعجك (بالمعنى الحرفي والمجازي) وتثير أعراضًا غير مرغوب فيها. على الرغم من عدم وجود حل سريع ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتهدئة الارتعاش. الهزات هي انقباض عضلي لا إرادي يؤدي إلى اهتزاز ، عادة في اليدين ، والذي يحدث غالبًا عندما يكون الشخص متوترًا أو قلقًا أو حتى مرهقًا جدًا. عندما ترتبط الهزات بتغير في الحالة العاطفية ، مثل أن تصبح حميميًا أو حتى التفكير في أن تكون حميميًا ، فإنها في العادة ليست مصدر قلق طبي كبير. قد تحدث الهزات أيضًا بسبب:
- الإفراط في تناول الكافيين
- التوتر والقلق والتعب
- اضطراب تعاطي الكحول أو الكحول
- شيخوخة
- الأدوية أو الأدوية الموصوفة
- انخفاض سكر الدم
- الحالات الطبية بما في ذلك مرض باركنسون والتصلب المتعدد وفرط نشاط الغدة الدرقية.
لقد ذكرت شرب الكحول كطريقة محتملة لتهدئة أعصابك. على الرغم من أن شرب الكحول قد يوفر راحة مؤقتة من الرعاش بسبب تأثيره الاكتئابي ، إلا أن استخدامه كإستراتيجية طويلة الأمد قد لا يكون فكرة رائعة ، لأن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يسبب في الواقع رعشات أكثر حدة. قد يكون الأسلوب الأكثر فاعلية هو إدارة التوتر والقلق من خلال ممارسة الاسترخاء والتخيل والتأمل والتمارين الرياضية والتقنيات ذات الصلة. قد يكون التأمل والتوتر والقلق وتعلم التأقلم أسئلة مفيدة وتوفر طرقًا لمساعدتك في التعامل مع القلق والتوتر.
قد تكون الهزات التي تعاني منها ناتجة أيضًا عن اضطراب القلق الاجتماعي أو القلق العام. يرتبط اضطراب القلق الاجتماعي عمومًا بالخوف من الأماكن العامة أو المواقف الاجتماعية ، ولكنه قد يكون أيضًا نتيجة لخوف أو ظرف واحد (في حالتك ، أن تكون حميميًا). القلق من الأداء الجنسي ، وبشكل أكثر تحديدًا ، هو أي توتر متعلق بالنشاط الجنسي. على الرغم من عدم وجود تشخيص رسمي لهذه الحالة ، فمن المقدر أن 6 إلى 16 في المائة من النساء وحوالي 9 إلى 25 في المائة من الرجال يعانون من القلق بشأن أدائهم الجنسي. لسوء الحظ ، غالبًا ما يؤدي قلق الأداء الجنسي إلى دورة يقلق فيها الشخص من كونه حميميًا ، ولا يتمكن من ممارسة الجنس مع شريك بسبب تلك المخاوف ، ثم يستمر في القلق في المستقبل بسبب التجربة السيئة. إذا تركت دون علاج،
لحسن الحظ ، هناك طرق للتغلب على مشاعر القلق أثناء العلاقة الحميمة ، مثل:
- القضاء على المشتتات المحتملة التي يمكن أن تؤثر على الأداء الجنسي
- التركيز على الأحاسيس الجسدية بدلاً من الوظائف الجنسية
- ممارسة تمارين اليقظة للبقاء "في الوقت الراهن"
- قم بإيصال توترك إلى شريكك حتى تتمكنما من إيجاد حل معًا
إذا كنت ترغب في الحصول على دعم إضافي لاستكشاف القلق المحتمل من الأداء الجنسي ، فقد يكون العلاج مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) خيارًا أيضًا. بتوجيه من أخصائي الصحة العقلية ، يمكنك العمل على تغيير أفكارك السلبية المحيطة بالعلاقة الحميمة وإيجاد طرق للتعامل مع العصبية. قد ترغب أيضًا في التفكير في استكشاف بعض الوسائل المساعدة مثل المزلقات والألعاب التي تساعد في جعل ممارسة الجنس تجربة أكثر استرخاءً وإمتاعًا.
قد يساعدك تعلم الاسترخاء في التعامل مع الارتجاف ، ولكن من المهم أيضًا أن تشعر بالراحة مع شريكك. يمكنك محاولة التحدث معهم حول الارتعاش لجعله أقل صعوبة بالنسبة لك إذا بدأت يديك أو جسدك في الاهتزاز. من تعرف؟ قد يشعرون بالتوتر أيضًا ، حتى لو لم يظهروا ذلك.
إذا انتشرت الرعشات في جسمك بالكامل أو تسببت في حركات أخرى غير الاهتزاز ، أو إذا بدأ القلق يتداخل مع أنشطتك اليومية ، فمن الجيد أن تسعى للحصول على رعاية طبية. يمكنهم مساعدتك في تحديد ما إذا كانت رعشاتك مرتبطة بمخاوف طبية أم لا أو ما إذا كانت مرتبطة بشيء آخر.
تعليقات
إرسال تعليق