هل يجب أن أعاني من تمثال نصفي؟

 عزيزي أليس ،

لديّ أثداء صغيرة حقًا. أعلم أن الجميع يقول إنه لا يهم ، لكنني أعرف أن الأمر كذلك للرجال. أخشى إذا كنت أفعل شيئًا مع رجل وشعر به ، فسوف يضحك أو شيء من هذا القبيل. لم يحدث ذلك في المرة الماضية ، لكنه يمكن أن يحدث مع صديقي الجديد. هل هذه مجرد مشكلة ثقة أم شيء آخر؟

مع خالص التقدير ،
عضو في اللجنة الصغيرة الصغيرة

عزيزي عضو لجنة ايتي بيتي تيتي ،

صدق أو لا تصدق ، فقط نسبة صغيرة جدًا من الثدي تتناسب مع المعيار "المثالي" (اقرأ: غير الواقعي) الذي تم تصنيعه من خلال الإعلانات والأفلام والمواد الإباحية وغيرها من الوسائط السائدة. الحقيقة هي أن الناس يرتدون جميع أنواع الثدي تحت ملابسهم - هناك مجموعة كبيرة من الأشكال والألوان والأحجام هناك. تتراوح الأثداء من صغيرة إلى كبيرة ، وقد تكون مسطحة ، ممتلئة ، أو مدببة ، والكثير من الثدي بها علامات تمدد ، في حين أن البعض الآخر قد لا يكون كذلك. تأتي الحلمات ، مثل الثديين ، بأحجام وألوان متنوعة. ينمو شعر كثير من الناس حول حلماتهم ، وقد يكون لدى البعض حلمة مقلوبة أو اثنتان. يتغير الثدي أيضًا على مدار العمر ، لذلك قد يؤثر البلوغ والشيخوخة وتغير الوزن على حجمها ومظهرها. كل هذا ليقوله: ليس هناك "طبيعي" عندما يتعلق الأمر بالثدي. وكما أن هناك تنوعًا في الثديين ، فهناك تنوع في تفضيلات الثدي. بعد قولي هذا ، من المحتمل أنه إذا لم تشعري بالثقة بشأن ثدييك ، فقد يؤثر ذلك على مخاوفك مع صديقك الجديد. 

قد ترغب في التفكير في سبب شعورك بأن صديقك الجديد سيضحك أو يستاء من ثدييك. هل أدلى بتعليقات عنها؟ هل فعل أي شيء ليجعلك تشعرين أن ثدييك كانا غير كافيين؟ إذا كان كذلك ، فقد ترغب في التحدث معه حول ما يجعلك تشعر وتفكر فيما إذا كنت تريد أن تكون حميميًا مع شخص ليس لطيفًا معك بشأن جسدك. إذا لم يكن كذلك ، فقد يكون من المفيد التفكير في سبب شعورك أنه سيفعل ذلك وكيف يمكن لمشاعرك تجاه ثدييك أن تلعب دورًا. أنت لست وحدك من تشعر بالخجل بشأن حجم الثدي ، ولكن هناك طرق لمساعدتك على التغلب عليه. 

وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ، فإن خمسة بالمائة فقط من النساء يشبهن بالفعل الأمثلة "المثالية" التي تظهر في وسائل الإعلام ، ومع ذلك تستخدم الإعلانات هذه الصور غير الواقعية لتوليد انعدام الأمن وبيع المنتجات. بالنظر إلى هذه الضغوط الخارجية لملاءمة نموذج بعيد المنال ، قد يكون من الصعب قبول أجساد الناس كما هي. ومع ذلك ، فإن العمل من أجل الحصول على صورة صحية للجسم قد يؤدي إلى اختيارات إيجابية في الحياة ، وتقليل الحكم الذاتي وحكم الآخرين على الآخرين ، والمزيد من الراحة في العلاقات ، وتحسين احترام الذات.

صورة الجسد هي عامل احترام الذات وهي مبنية على كيفية تفكير الناس وشعورهم تجاه سماتهم الجسدية. من ناحية أخرى ، فإن تقدير الذات هو مدى إعجاب الشخص بنفسه بشكل كلي وغالبًا ما يسير المفهومان جنبًا إلى جنب. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تعزيز احترام الذات:

• اعتني بجسمك. بدلاً من التركيز على شكل جسمك ، فإن تناول الطعام الصحي والنشاط البدني وشرب الماء قد يجعل جسمك يشعر بمزيد من الراحة.
• ركز على ما يجعلك سعيدًا  بقضاء الوقت في ممارسة المهارات أو الهوايات التي تستمتع بها (أو العثور على بعض الهوايات الجديدة). قد تذكر نفسك أنك أكثر من مجرد مظهرك!
• حدد الحديث السلبي عن النفس  عن طريق سؤال نفسك عما إذا كنت ستقول أشياء مماثلة لشخص آخر. إذا لم تفعل ذلك ، ففكر في سبب اعتقادك أنه لا بأس من قول ذلك لنفسك. عندما تلاحظ ظهور أفكار إشكالية ، حاول التعرف عليها وإعادة صياغتها لتكون أكثر إيجابية.
• سامح نفسك. تذكر أن العثور على الثقة هو عملية ، وقد لا يتغير تفكيرك ووجهات نظرك في يوم واحد. عندما يكون لديك أفكار سلبية عن نفسك ، يمكنك التركيز على ما تعلمته ، بدلاً من انتقاد نفسك لوجود هذه الفكرة في المقام الأول.

قد يرغب بعض الناس أيضًا في تغيير مظهر صدورهم. لا توجد منتجات أو تمارين قادرة على تغيير حجم الثدي أو شكله على وجه التحديد. إذا كنت تفكر في زراعة الثدي أو تكبيره ، فهناك بعض الملاحظات التي يجب وضعها في الاعتبار. لا يزال من الممكن أن يتغير مظهر الثديين ويتغير بعد الجراحة ، مع تقدم الجسم في العمر أو تعرض الجسم لتقلبات في الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، في حين أن تكبير الثدي قد يزيد من حجم الثدي ، فإنه لا يؤدي بالضرورة إلى تحسين احترام الذات أو صورة الجسم. يمكن لمقدم الرعاية الصحية توجيهك خلال العملية وتقديم المزيد من المعلومات الخاصة بجسمك إذا كان هذا طريقًا تهتم باتباعه. 

في النهاية ، ثدييك ملكك والأمر متروك لك لمعرفة ما تحتاجه لتشعر بالراحة مع زوجك الفريد. إذا جعلك شريكك تشعر أن ثدييك أقل من رائع ، فقد ترغب في أن تسأل نفسك عما إذا كان الشخص الذي تريد أن تكون معه في المقام الأول. تحيا لجنة ايتي بيتي ثدي!