اضطراب القلق الاجتماعي: هل أنت منزعج من مقابلة أشخاص جدد

 عزيزي أليس ،

أعاني من اضطراب القلق الاجتماعي وكنت أتساءل كيف سيكون من الممكن رؤية شخص ما للحصول على المساعدة دون معرفة والديّ بذلك. أعلم أنهم لن يكونوا داعمين لأي شيء. كانوا يعتقدون أنني مجنون تمامًا. الحقيقة هي أنني أجلت التعامل معها ، وتصرفت وكأنها ستختفي أو سأتجاوزها. لكن في الواقع ، كلما تقدمت في السن ، كلما ساءت. أتجنب العديد من المواقف الاجتماعية بقدر ما أستطيع. أشعر بالذعر تمامًا عند مقابلة أشخاص جدد. أبقى فقط في الفصول التي لا تتطلب أي حديث من جانبي. لقد تركت الكثير من فصولي بالفعل لدرجة أنني لا أعرف ماذا أفعل. يبدو أن المكان الوحيد الذي أشعر فيه بالسعادة فعلاً هو في المنزل أو مع أشخاص عرفتهم طوال حياتي. أريد أن أرى شخصًا ما ، على أمل أن يصف لي شيئًا. أود أيضًا التحدث إلى شخص ما ومعرفة من أين يأتي كل هذا القلق. هل هناك طريقة يمكنني القيام بها لتحقيق ذلك؟ أنا طالب ، عاطل عن العمل حاليًا ، تحت تأمين والدي ... أتمنى أن تتمكن من المساعدة!

عزيزي القارئ،

أنت بالتأكيد لست وحدك ، حيث يعاني ما يقرب من سبعة في المائة من الأمريكيين من شكل من أشكال اضطراب القلق الاجتماعي ، والمعروف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي. بينما يعاني الجميع من العصبية أو الخوف في المواقف الاجتماعية إلى حد ما ، فإن أولئك الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي يصابون به. قد يكون لديهم خوف دائم وشديد ومزمن من أن يراقبونهم ويحكم عليهم من قبل الآخرين أو يكونون خائفين بشكل رهيب من الإحراج من سلوكهم الخاص. كما وصفتَ ، يمكن أن يمنع ذلك الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي من القيام بالأنشطة اليومية ، مثل الذهاب إلى المدرسة أو العمل أو التواصل الاجتماعي مع الآخرين. 

يمكن أن يأتي القلق الاجتماعي من عدد من الأماكن المختلفة. يبحث الباحثون في كيفية عمل الخوف والقلق في الدماغ لفهم ما قد يساهم في القلق الاجتماعي. بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون السبب الجذري هو الافتقار إلى المهارات الاجتماعية التي تجعل من الصعب عليهم تفسير السلوكيات الاجتماعية للآخرين. بالنسبة للآخرين ، قد يكون متجذرًا في مخاوف من الرفض أو الشعور بالإحباط بعد التفاعل الاجتماعي. تتضمن بعض الأعراض المرتبطة باضطراب القلق الاجتماعي ما يلي: 

• احمرار ، تعرق ، رجفة
• الشعور بالغثيان
• وجود وضعية جسد صلبة ، صعوبة في الاتصال بالعين
• الخوف من التواجد حول أشخاص آخرين ، خاصة الأشخاص الذين لا يعرفونهم
• الشعور بالخجل أمام الآخرين ، والشعور بالحرج أو الإحراج
• الخوف من أن يحكم عليهم الآخرون
• الابتعاد عن الأماكن مع أشخاص آخرين

بينما قد يشعر الجميع ببعض هذه المشاعر في مراحل مختلفة من حياتهم ، فإن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي يجدون أنها تؤثر على قدرتهم على القيام بالمهام اليومية. لاكتشاف جذور مخاوفك ، قد ترغب أيضًا في مناقشة مشاعرك وسلوكياتك مع أخصائي الصحة العقلية. هناك العديد من أنواع العلاج النفسي المختلفة لاضطرابات القلق التي يستخدمها أخصائيو الصحة العقلية ، وأكثرها شيوعًا هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، ولكن هناك مجموعة كاملة من الأساليب الأخرى. يتضمن جزء من تأسيس الرعاية مع معالج جديد تطوير خطة تلبي احتياجاتك وتساعدك على إيجاد طرق لإدارة مخاوفك على أساس يومي. لقد ذكرت أيضًا أنك من المحتمل أن تكون مهتمًا بأدوية القلق. قد يتضمن علاج اضطراب القلق الاجتماعي أدوية لتخفيف الأعراض ، على الرغم من أنه لا يمكن وصفها إلا من قبل طبيب أو طبيب نفسي (وليس من قبل مستشار أو معالج).

عندما يتعلق الأمر باكتشاف والديك ، فمن المفهوم أنك قلق بشأن كيفية رد فعلهم على معرفة ما يحدث لك. قد يساعدك الصدق مع والديك على الشعور براحة أكبر ؛ من المحتمل أنهم لاحظوا سلوكك وتساءلوا عنه أو حتى أنهم عانوا من مشاعر مماثلة. حتى أن هناك بعض الأدلة على أن اضطرابات القلق قد تكون وراثية أو متوارثة في العائلات - ربما بسبب العوامل البيئية والسلوكيات الشخصية المشتركة. أو قد تقرر أن إخبار عائلتك والمخاطرة بردود أفعالهم السلبية ليس في مصلحتك الآن. بالإضافة إلى مساعدتك في التغلب على قلقك الاجتماعي ، يمكن أن يساعدك اختصاصي الصحة العقلية في تحديد ما إذا كنت تريد مناقشة قلقك الاجتماعي مع عائلتك ، وإذا كان الأمر كذلك ،

مهما كان قرارك ، يمكنك أن تطمئن إلى أن أي مقدم خدمات طبية أو متخصص في الصحة العقلية يجب أن يلتزم بمعايير صارمة للسرية ، مما يعني أنه لا يمكنه الكشف عما تشاركه معهم إلا في ظل ظروف محددة وضيقة للغاية (عادةً في حالة فورية خطر على نفسك أو على الآخرين). يمكنك أيضًا العمل مع موظفي الاستقبال والفوترة للتأكد من أنه يتم الاتصال بك فقط بطرق تحمي خصوصيتك (على سبيل المثال ، عن طريق الاتصال بك فقط على هاتفك الخلوي الشخصي وليس على هاتف منزل والديك ، أو عن طريق البريد فقط معلومات إلى صندوق بريد مدرستك بدلاً من عنوان والديك). 

ومع ذلك ، ذكرت أنك حاليًا مشترك في خطة التأمين الصحي لوالديك. إذا كنت تستخدم هذا التأمين للمساعدة في تغطية تكلفة موعد الصحة العقلية أو الوصفات الطبية ، فقد يكتشف والداك أنك حجزت موعدًا أو أنجزت طلبًا في الصيدلية ، حتى لو لم يعرفوا ما هو الموعد أو أيهما وصفة طبية كان. وذلك لأن مكاتب التأمين تشترك في نموذج يسمى شرح المزايا (EOB) مع حاملي وثائق التأمين (والديك ، في حالتك) ، والذي يصف نوع الرعاية المتلقاة ومن قدم تلك الرعاية. لا يكشف EOB عن تفاصيل الموعد ، مما يعني أن والديك لن يعرفوا تفاصيل اضطراب القلق وخطة العلاج ، ولكن قد ترغب في التفكير فيما إذا كنت على ما يرام مع معرفة والديك أنك طلبت الرعاية بشكل عام. إذا قررت أن استخدام تأمين والديك لتغطية علاج الصحة العقلية يعد أمرًا محفوفًا بالمخاطر للغاية نظرًا لـ EOB ، فهناك خيارات أخرى متاحة لك ، بما في ذلك الخيارات منخفضة التكلفة منذ أن أشرت إلى أنك عاطل عن العمل حاليًا. يمكن أن يشمل ذلك طلب الرعاية في قسم الإرشاد في مدرستك ، وعيادات الصحة العقلية الممولة من المستشفيات التعليمية ، والعيادات التي يعمل بها طلاب الدراسات العليا في برامج التدريب على علم النفس والعمل الاجتماعي ، والمراكز الصحية الممولة اتحاديًا. يقبل بعض المعالجين أيضًا المدفوعات على مقياس متدرج ، مما يعني أن رسومهم يتم تعديلها بناءً على ما يمكنك تحمله. الدفع يمكن أن يشمل ذلك طلب الرعاية في قسم الإرشاد في مدرستك ، وعيادات الصحة العقلية الممولة من المستشفيات التعليمية ، والعيادات التي يعمل بها طلاب الدراسات العليا في برامج التدريب على علم النفس والعمل الاجتماعي ، والمراكز الصحية الممولة اتحاديًا. يقبل بعض المعالجين أيضًا المدفوعات على مقياس متدرج ، مما يعني أن رسومهم يتم تعديلها بناءً على ما يمكنك تحمله. الدفع يمكن أن يشمل ذلك طلب الرعاية في قسم الإرشاد في مدرستك ، وعيادات الصحة العقلية الممولة من المستشفيات التعليمية ، والعيادات التي يعمل بها طلاب الدراسات العليا في برامج التدريب على علم النفس والعمل الاجتماعي ، والمراكز الصحية الممولة اتحاديًا. يقبل بعض المعالجين أيضًا المدفوعات على مقياس متدرج ، مما يعني أن رسومهم يتم تعديلها بناءً على ما يمكنك تحمله. الدفعالعثور على مشورة منخفضة التكلفة لمزيد من المعلومات. بالإضافة إلى ذلك ، لدى بعض شركات الأدوية برامج لمساعدة المرضى ذوي الدخل المنخفض على تحمل تكاليف أدويتهم. 

قد لا تشعر بذلك ، لكنك لست الشخص الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلات بأي حال من الأحوال. في حين أنه قد يكون من المحرج طلب المساعدة ، يتم تدريب موظفي الرعاية الصحية والمدرسة لمساعدتك في العثور على الدعم والموارد التي تحتاجها حتى تتمكن من البدء في الشعور بالتحسن. يتطلب الأمر شجاعة للاعتراف بأن قلقك يعيق طريقك وتطلب المساعدة التي تحتاجها. أنت تستحق الحصول على المساعدة بطريقة تشعرك بالأمان والراحة ، وتسمح لك بالعودة إلى عيش حياة كاملة.

الأفضل لك،