حركات الأمعاء العصبية أو المثارة

 عزيزي أليس ،

عندما أتحمس للذهاب لرؤية الصبي الذي أحبه أو أشعر بالقلق من التسكع معه بمفرده ، يجب أن أتغوط. كل مرة. تنزعج معدتي حقًا وتشنجات ثم أضطر إلى التبرز. في معظم الحالات يكون هذا إسهالًا ولا أشعر أبدًا أنني بخير بحلول الوقت الذي يجب أن أغادر فيه. هل هناك شيء يمكنني القيام به حيال ذلك للحد منه أو إيقافه بشكل عام؟ أحب أن أعرف أنني سأراه ولكني أكره الأمتعة التي أحملها مسبقًا.

وقع ،
أسفل في أنبوب

عزيزي داون في البراز ، 

على الرغم من كونه محرجًا ، إلا أن رغبتك في التبرز عند رؤية حبيبتك هي في الواقع نوع من الإطراء الخلفي. يعاني العديد من الأشخاص من "الفراشات في المعدة" استجابةً للإثارة أو العصبية قبل أو أثناء مجموعة من المواقف. إليك ما قد يحدث لك: يمكن للشخص الذي تحبه أن يجعلك متحمسًا أو متوترًا ، والذي يمكن أن يفسره الجسم على أنه إجهاد ، مما يؤدي إلى حدوث عدد كبير من التغييرات الفسيولوجية - بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي - من خلال استجابة الجسم للقتال أو الهروب أو التجميد.  

عند الاستعداد للهروب من نمر أو محاربة دب أو أي نوع آخر من مسببات التوتر ، فليس من مصلحة الجسم أن ينفق الطاقة على الهضم. لأن الجسم يحتاج إلى كل دمك وطاقتك للقتال أو الفرار ، غالبًا ما يتوقف الهضم ، مما يؤدي إلى إفراغ الأمعاء. يتكون الجهاز العصبي المعوي (ENS) للجهاز الهضمي (GI) من أكثر من 100 مليون خلية عصبية تعمل على تكسير الطعام. يمكن أن تؤثر المشاعر السلبية ، مثل التوتر والقلق ، على فعالية متلازمة الانف الفارغ. يمكن أن يغير الإجهاد توازن بكتيريا الأمعاء أو يؤثر على التواصل بين الدماغ والمعدة مما قد يؤدي إلى حدوث الإسهال. يمكن أن يكون رد الفعل هذا أسوأ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء المزمنة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون التوتر استجابة لشيء جيد أو سيء. على الرغم من أن حبيبك لا يمثل تهديدًا جسديًا لسلامتك ، ينظر جسمك إلى جرعة الأدرينالين الناتجة استجابة لرؤيته على أنه ضغط. قد تلاحظ أيضًا أن قلبك ينبض أو أنك تبدأ في التعرق أكثر. هذه كلها استجابات طبيعية للتوتر ، وتساعد في تحضير جسمك للتكيف مع الظروف الجديدة. 

الخبر السار هو أن هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة على تهدئة نفسك وتمركزك ، وكذلك تلطيف ردود أفعال جسدك ، قبل أن ترى حبك. تتضمن بعض الاقتراحات: 

• أخذ أنفاس بطيئة وعميقة. أثناء قيامك بذلك ، قد تحاول تخيله بينما تظل هادئًا ومكتظًا ، وتدريب جسدك على التفاعل بشكل مختلف مع تلك الإثارة.  
• ممارسة اليوجا والتأمل. يمكن أن تساعد هذه التقنيات في إعادة تدريب الجسم على نمط من الهدوء وتقلص التفاعل.  
• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة. يمكن أن يساعد ذلك في وضعك في حالة ذهنية هادئة قبل موعد غرامي.  
• التحدث مع الأصدقاء أو العائلة. قد يساعدك التواصل مع الآخرين على اكتشاف ما أنت متوتر أو متحمس للغاية بشأنه ، مما قد يزيل عنك رؤية من تحب.  
• تجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الإسهال. بعض الأطعمة مثل تلك التي تحتوي على كميات عالية من السكر أو الفركتوز أو المحليات الصناعية ومنتجات الألبان والأطعمة المقلية أو الدهنية والغلوتين والأطعمة الحارة ، رغم أنها قد تكون لذيذة ، قد تزيد من احتمالية إصابتك بالإسهال. 
• أخذ بروبيوتيك أو بريبيوتيك. يمكن أن تحسن هذه المكملات بكتيريا الأمعاء وقد تقلل من احتمالية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي. قد تفكر في التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان هذا هو الطريق الذي تريد استكشافه لأن المكملات لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء ويمكن أن يكون لها تفاعلات مع الأدوية الأخرى التي قد تتناولها. 

في حين أن اضطراب الجهاز الهضمي المزمن قد يشير إلى مشكلة أساسية مثل حساسية الطعام ، أو مرض كرون ، أو التهاب القولون التقرحي ، أو متلازمة القولون العصبي (IBS) ، يبدو أن اضطراب المعدة لديك يقتصر على عندما ترى الشخص الذي تحبه. ومع ذلك ، إذا وجدت هذه المشكلة تظهر (أو تخرج) في أوقات أخرى ، فقد تفكر في التحدث مع مقدم رعاية صحية ، لأن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض المرتبطة بهذه الحالات.

نأمل أن تكون بعض نصائح الاسترخاء مفيدة في تخفيف حدة توترات الحب. يمكنك أيضًا مشاركة عسلك (تفاصيل رسومية أم لا) أنك تشعر أحيانًا بالتوتر عندما تقضي وقتًا معًا وترى ما يقوله. من المحتمل أنك لست الوحيد الذي يشعر بالضيق ويمكنك المساعدة في تهدئة أعصاب بعضكما البعض. كيفما قررت التعامل مع الأمر ، فإن بداية الحب مثيرة ، وجسمك يتفاعل بشكل مناسب ، وإن كان بحماسة مفرطة بعض الشيء ، مع ضجة الرومانسية الناشئة.