لماذا يؤدي التحدث أمام الجمهور إلى "الذعر"؟

 عزيزي أليس ،

أود أن أعرف لماذا تتفاعل أجسادنا بالطريقة التي تتصرف بها عندما يتعين علينا التحدث في الأماكن العامة. شكراً جزيلاً.

TM

عزيزي TM ،

قد يبدو التحدث علنًا وكأنه إنجاز لا يمكن التغلب عليه. يشعر بعض الناس وكأنهم يقفون أمام الناس دون ارتداء أي ملابس. الخوف الشائع هو أن الجمهور سيكون حكميًا - قد يفكرون في المتحدث على أنه احتيال غبي وقبيح. يمكن أن يحدث أي شيء عندما يقوم المتحدث "بأداء". قد يصابون بالدوار والارتباك ، أو يضيعون ، أو يرتكبون "أخطاء" ، أو يكونون مملون ، أو يسيل لعابهم ، أو يحصلون على فم قطني ، أو الأسوأ من ذلك ، لا يعرفون إجابة السؤال. ومع ذلك ، قد يقدم المتحدث أيضًا عرض القرن.

عندما يتعلق الأمر بالسبب الذي يجعل جسم الإنسان يتفاعل مع التحدث أمام الجمهور بطرق قد تكون غير مريحة - وغالبًا ما تكون غير مريحة للغاية - فإن الواقع لا علاقة له بذلك. لاحظ كل "القدرات" والإمكانيات المذكورة أعلاه ؛ إنه الخوف مما تعتقد أنه قد يحدث ومن كل عوامل "يوم اليوم" غير المعروفة التي ترسلك إلى وضع القتال أو الطيران. تستعد العقول والأجساد حرفيًا لمواجهة أو الركض مثل رياضي أولمبي من هذا "التهديد" الوشيك. تعتبر الاستجابات المتعددة للتوتر ضرورية لهذه الإجراءات ، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والتنفس السريع والضحل ، وزيادة إنتاج الهرمونات ، وتعزيز نشاط الجهاز العصبي. تزيد هذه التغيرات الفسيولوجية من القلق والتعرق وعسر الهضم وآلام المعدة وصعوبة النوم والارتعاش وصعوبة التفكير وجفاف الفم والصداع. والإمساك ، على سبيل المثال لا الحصر. مجرد القراءة عن هذه الاستجابات الجسدية قد يجعلك ترغب في نفاد غرفة مليئة بالمستمعين.

الحقيقة هي أن البشر بُنيوا بهذه التفاعلات التلقائية حتى يتمكنوا من بذل قصارى جهدهم للبقاء على قيد الحياة من الحيوانات المفترسة من الحيوانات والبشر. مع تطور البشر ، تطورت "الحيوانات المفترسة" من حيوانات آكلة اللحوم إلى أشياء مثل العروض التقديمية والامتحانات. في هذه الأيام ، أصبح "الضحايا" المحتملون الآن غرورًا واحترامًا للذات.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لتقليل الخوف والذعر والرعب المطلق الذي ينتج عن التحدث أمام الجمهور لبعض الأشخاص الذين هم على وشك الارتقاء إلى الميكروفون. تحقق من الأسئلة ذات الصلة لمزيد من النصائح والموارد حول كيفية تقليل الذعر والخوف المرتبطين بالتحدث أمام الجمهور!